“睡不好”不僅意味著白天精神萎靡，罹患身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大提升?！≤窡睢z

隨著生活節(jié)奏的加快及生活方式的改變，各種睡眠障礙日益成為突出的公共衛(wèi)生問(wèn)題，成為現(xiàn)代人的新流行病。 　　記者25日獲悉，今年7月，上海市精神衛(wèi)生中心創(chuàng)新開設(shè)“睡眠病房”，迄今已有120多位睡眠障礙者在這里“睡”過(guò)。上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科副主任、睡眠障礙特色學(xué)科帶頭人苑成梅說(shuō)，睡眠問(wèn)題不能“扛”，應(yīng)該引起足夠的重視。她希望更多人能夠了解失眠的危害，積極主動(dòng)接受治療。

苑成梅告訴記者，失眠是精神科領(lǐng)域最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題。慢性病、情緒問(wèn)題、生活習(xí)慣都可能引起失眠。這位專家告訴記者，除了老年人，越來(lái)越多中青年人也被失眠困擾。據(jù)介紹，目前，在睡眠病房中接受治療者多數(shù)為中青年人。不少年輕人因?yàn)楫厴I(yè)、考研、宿舍關(guān)系、工作壓力等問(wèn)題焦慮，引起失眠;同時(shí)，一些年輕人日夜顛倒的作息也引發(fā)了睡眠障礙問(wèn)題。

醫(yī)生們會(huì)對(duì)患者進(jìn)行針對(duì)性的心理治療、行為訓(xùn)練，也會(huì)為需要的患者進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激等物理治療等?！≤窡?攝

2016年，中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)3億人有各類睡眠問(wèn)題。2017年中國(guó)青年睡眠報(bào)告顯示，94.1%受訪者的睡眠與良好水平存在差距。“睡不好”不僅意味著白天精神萎靡，罹患身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大提升。 　　苑成梅告訴記者，失眠會(huì)引發(fā)軀體和心理健康問(wèn)題。長(zhǎng)期隨訪發(fā)現(xiàn)，失眠者罹患身體疾病的幾率為正常人的兩倍，引發(fā)抑郁等心理問(wèn)題的幾率是正常人的三倍。睡眠障礙病房則聚焦原發(fā)性睡眠障礙患者、精神心理問(wèn)題伴發(fā)睡眠問(wèn)題者、軀體疾病伴發(fā)睡眠問(wèn)題者。苑成梅認(rèn)為，當(dāng)失眠等睡眠障礙已經(jīng)影響了生活和情緒，就應(yīng)該及時(shí)求助醫(yī)生。

記者走訪了睡眠障礙病房，淡雅寧?kù)o的色調(diào)能讓人很快平靜。睡眠障礙病房集多導(dǎo)睡眠檢測(cè)、睡眠障礙門診、住院治療于一體。醫(yī)生會(huì)為患者進(jìn)行全面系統(tǒng)的診治，在多導(dǎo)睡眠檢測(cè)下，患者腦電波、眼動(dòng)、呼吸、心跳頻率等信息將被傳輸?shù)剿卟》康臄?shù)據(jù)分析中心。治療方案整合藥物、心理和物理治療，醫(yī)生們會(huì)對(duì)患者進(jìn)行針對(duì)性的心理治療、行為訓(xùn)練，也會(huì)為需要的患者進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激等物理治療，還會(huì)通過(guò)定時(shí)提醒，使其調(diào)整作息習(xí)慣。

目前，專家團(tuán)隊(duì)正在開發(fā)睡眠障礙門診和線上治療項(xiàng)目，方便民眾利用空余時(shí)間接受治療?！≤窡?攝

這位專家透露，目前正在開發(fā)睡眠障礙門診和線上治療項(xiàng)目，方便民眾利用空余時(shí)間接受治療。

苑成梅說(shuō)，人的激素分泌水平存在固定的節(jié)律，與睡眠密切相關(guān)的褪黑激素分泌節(jié)律與日出、日落的節(jié)奏相符。她希望人們盡量白天活躍，消耗能量，積攢“睡眠動(dòng)力”，而到了夜晚則盡量保持安靜。對(duì)于午睡，這位專家表示，不鼓勵(lì)睡眠障礙者午睡，如果一定要睡，則不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)。

對(duì)于坊間流行的服用褪黑素或者自行服用安眠鎮(zhèn)靜藥，苑成梅說(shuō)，褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂引起的睡眠問(wèn)題，適于倒時(shí)差時(shí)服用;安眠藥最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以降低藥物依賴和耐受性增加的風(fēng)險(xiǎn)。(陳靜)

標(biāo)簽： 睡眠