中新網(wǎng)1月26日電 國家衛(wèi)生健康委26日召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況，并答記者問。會上，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師董國菊介紹，春天養(yǎng)肝護肝的關(guān)鍵是要順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點。

董國菊稱，首先要調(diào)整作息時間，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)的氣血充足，這對肝的代謝和修復(fù)是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。

其次要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要從順應(yīng)冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應(yīng)春季升發(fā)的清淡飲食為主。飲食的種類要豐富，以適應(yīng)春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。

再次要適當(dāng)增加戶外運動，比如練習(xí)八段錦，可以通過舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用。

最后要調(diào)整情緒，情緒急躁會導(dǎo)致肝火上炎，情緒低落會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。

董國菊強調(diào)，春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發(fā)，但還不夠強，因此做好“春捂”非常重要，避免過早地減少衣物。

標(biāo)簽：