“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎?”近日，藝人劉畊宏跳健身操視頻刷屏，這句話(huà)已成為朋友間見(jiàn)面寒暄的開(kāi)場(chǎng)白。

劉畊宏在抖音直播間開(kāi)起了燃脂跳操課，每周5天他都和妻子王婉霏，在直播間和網(wǎng)友一起暴汗跳操。

據(jù)新抖數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，劉畊宏的抖音賬號(hào)“劉畊宏”近30天漲粉556.6萬(wàn)，場(chǎng)均在線(xiàn)人數(shù)峰值16.05萬(wàn)，是近期最火爆的直播間之一。截止4月18日下午，“劉畊宏”粉絲已經(jīng)達(dá)到1122萬(wàn)，位居抖音新榜周指數(shù)總榜第一。

操作不當(dāng)，“劉畊宏女孩”變成“受傷女孩”

目前，有一群被稱(chēng)為“劉畊宏女孩”的追隨者，她們每天跟著劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線(xiàn)批作業(yè)”。但是在跳操的過(guò)程中，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，一不小心就容易過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰酸背痛腿抽筋，或者就從劉畊宏女孩變成“受傷女孩”了。

26歲的李女士告訴記者，經(jīng)朋友介紹，才去看劉畊宏健身直播。“我之前完全不鍛煉，不運(yùn)動(dòng)。昨天練了一下，基本跟不上他的節(jié)奏，還不小心把腳給扭了……”35歲的陳女士表示，“已經(jīng)跟著劉畊宏跳了1個(gè)星期，只要沒(méi)事都會(huì)跟著跳，但每次跳完渾身都疼。”

記者在社交平臺(tái)上看到網(wǎng)友紛紛曬出了自己的受傷經(jīng)歷。例如，“女孩上場(chǎng)五分鐘，腳便腫了。”“跳第一遍就手腳打架，腳踢到手指甲上了....”“女孩跟練5分鐘，運(yùn)動(dòng)過(guò)激導(dǎo)致黃體破裂進(jìn)了醫(yī)院。”

據(jù)媒體報(bào)道，北京一女子發(fā)視頻表示，自己跟隨著劉畊宏跳操時(shí)由于操作不當(dāng)，結(jié)果跳了三分鐘就把自己送進(jìn)了醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷為腰肌勞損，為此女子喊話(huà)劉畊宏女孩們悠著點(diǎn)，慢慢來(lái)，不要受傷!劉畊宏本人也在視頻下留言：“注意安全啊!”

最近瘋狂健身的杭州女孩汪汪也是第一波“受傷者”。

“我跟到劉畊宏一起跳操，目前已經(jīng)瘦了4斤了，希望月底出關(guān)能和馬甲線(xiàn)相見(jiàn)!”她說(shuō)：“他是每個(gè)工作日7點(diǎn)后開(kāi)始，剛好是我下班回家后的休閑時(shí)間，就像天天打卡那樣養(yǎng)成習(xí)慣了。”這天晚上，正跳得歡脫的汪汪一不小心扭了一下，隨即狠狠地摔到了客廳地板上，五分鐘后便腳腫得像個(gè)饅頭。

后面的幾天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且將熱敷、紅花油、放血療法、云南白藥一一嘗試了一遍均無(wú)明顯效果。不得已她來(lái)到醫(yī)院。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科吳希杭醫(yī)師詢(xún)問(wèn)了當(dāng)時(shí)腳踝扭轉(zhuǎn)的情況，并經(jīng)過(guò)檢查和評(píng)估，診斷為“踝關(guān)節(jié)扭傷”，進(jìn)一步經(jīng)過(guò)磁共振檢查確定“距腓前韌帶拉傷”。

畊宏雖好，可不要“貪杯”醫(yī)生提醒

事實(shí)上，劉畊宏在直播時(shí)也會(huì)盡可能把動(dòng)作講清楚，也會(huì)強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，讓網(wǎng)友量力而行。但不是每個(gè)人都能理解好、做好，況且還有不少人就是跟風(fēng)練，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差，這難免就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，甚至受傷。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉平表示，“劉畊宏燃脂操”跟著練可以，但不適合所有人。這個(gè)操看起來(lái)很簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)都提出了很高的要求。沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人跟練很容易出現(xiàn)腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷。運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身，容易造成肌肉痙攣、肌肉拉傷等后果。運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致乳酸堆積，出現(xiàn)腰酸背痛等軟組織勞損。平衡及協(xié)調(diào)功能不好的人容易摔跤，造成關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折等嚴(yán)重后果。

劉平提醒，對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，建議先咨詢(xún)醫(yī)生后，經(jīng)醫(yī)生同意，再練習(xí)這些動(dòng)作。

同時(shí)要注意以下要點(diǎn)：

首先，在家健身要有一個(gè)相對(duì)開(kāi)闊，安全的環(huán)境。

其次，健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護(hù)措施，特別家中有小孩的話(huà)需注意。

第三，健身前要了解自身身體狀況，如有心肺疾病或骨關(guān)節(jié)疾病史最好先咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)師。如本來(lái)就因?yàn)榉逝謱?dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛損傷，那就要評(píng)估跑步過(guò)程中是否會(huì)加重?fù)p傷。有心血管疾病的更要注意不要一開(kāi)始就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)危險(xiǎn)。

第四，訓(xùn)練負(fù)荷要適當(dāng)，不要為賺取流量做一些超負(fù)荷、高強(qiáng)度訓(xùn)練。

另外，“健身小白”建議接受專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)。

標(biāo)簽： 接受專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo) 配備保護(hù)措施 了解自身身體狀況 骨關(guān)節(jié)疾病史