一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生重在一個(gè)“生”字，要適應(yīng)春生之氣，與萬(wàn)物生發(fā)合拍。可是春季乍暖還寒、忽冷忽熱，初春養(yǎng)生還須防寒。那么，初春養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?

初春養(yǎng)生應(yīng)注意三個(gè)方面

1.起居 春季的氣候雖然很不錯(cuò)，但是氣候變化也非常大。因此，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應(yīng)驟減衣服。

春季在睡眠上要盡量早睡早起，早上可適當(dāng)參加室外活動(dòng)，舒展筋骨。

2.飲食 春季飲食可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃酸味的東西。五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜多食甜，少食酸。

春季的時(shí)候，新陳代謝比較強(qiáng)，所以可以吃一些稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，以吃清淡食物為主。

3.運(yùn)動(dòng) 春季氣溫的回升較快，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快人體血液循環(huán)，有助促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季宜踏青、四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。

6種“偽健康”食物要慎吃

1.壽司 不要以為小小的壽司就不含熱量，一個(gè)壽司卷包含超過(guò)500卡路里的熱量。

2.蛋白質(zhì)棒 蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品，其實(shí)它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

3.干果 1/2杯干果含有超過(guò)100卡路里的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。

4.酸奶 酸奶是很好的鈣和維生素D來(lái)源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖。

5.花生醬 花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

6.脫脂沙拉醬 如果你的血壓高，最好遠(yuǎn)離沙拉醬。高鹽高糖會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，相反，混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。

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