緩解肌肉痙攣的方法，要針對病因進行治療，從而預防復發(fā)。一般肌肉痙攣就是抽筋，主要是由于低鈣血癥造成，由于身體內缺乏鈣元素，導致了鈣的代謝處于負平衡狀態(tài)，在肌肉收縮的時候神經肌肉興奮性增高，在屈伸活動的時候容易誘發(fā)肌肉痙攣。

年輕人在場上激烈運動的時候，如果沒有充分的補足鈉、鈣或者鎂離子，就容易大量出汗之后出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，可以采取以下幾種措施緩解肌肉痙攣：

1、平時應該適當?shù)难a充鈣與其他一些離子，這樣才能夠使體內的元素處于正平衡狀態(tài)。應該多吃一些含鈣豐富的食物，如豆類制品、奶制品、肉類、海鮮產品以及新鮮的蔬菜、水果、干果等，根據(jù)自身情況適當選擇，保證營養(yǎng)均衡，這樣可以使人體吸收更多的鈣元素。每天能夠從食物中獲取大約400mg的元素鈣，還應該在晚上睡覺的時候服用1片碳酸鈣，補足600mg左右的元素鈣，這樣才能夠維持人體對鈣的需求;

2、同時應該補充維生素D800-1000IU，這樣才能夠糾正腿頻繁抽筋的問題;

3、還應該適當進行骨密度檢查，預防骨質疏松癥的發(fā)生，避免骨折的出現(xiàn)。

肌肉痙攣的處理辦法

肌肉痙攣是臨床癥狀，可根據(jù)病因進行處理，具體如下：

1、癲癇病引起的抽搐，應該針對癲癇進行相應的治療;

2、血鈣低導致的癥狀，建議到內分泌科進行補鈣治療;

3、如果是由于運動過量、肌肉疲勞導致，建議進行休息可得到緩解;

4、出現(xiàn)肌肉痙攣，可采用促進血液循環(huán)的方法即按摩，通過按摩可促進機體血液循環(huán)，肌肉可得到放松，肌肉痙攣癥狀會得到緩解;

5、通過溫熱水泡腳促進血液循環(huán)緩解癥狀;

6、平時需注意飲食，有明顯肌肉痙攣癥狀的患者可通過飲食進行調理。建議補充鈣、鉀、鈉含量較多的食物，如海帶、豆腐、雞蛋、魚類等。

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